간기능에 좋은 음식 챙겨드세요!
- 건강정보
- 2020. 2. 1. 23:28
간기능에 좋은음식 챙겨드세요
현대인들은 항상 피로에 찌들여 있습니다
자도자도 피곤하고 회사일 집안일 개인일 등등
항상 많은 일들때문에 머리는 아파옵니다
퇴근 후 친구와 연인과 직장동료 와 한잔하면서
스트레스를 푸는게 유일한 낙입니다
저역시 한살한살 먹을수록 운동 할 시간은 없고
일은 바쁘고 돈은 벌어야 하고..
몸은 피곤한데 또 술은 마셔야 하고
간기능이 점점 약해지고 있습니다
술해독도 예전처럼 빨리 안되고 피로는 풀리지가 않고
그래서 영양제나 아니면 편의점에서 파는 한창
유행하는 상괘환등 보조제를 먹어도 그때뿐이지
간기능 회복에 도움이 안되고 있습니다
그래서 간기능에 좋은음식을 찾아보고 챙겨먹기로 했습니다
지금부터 하루도 쉬지못하고 점점 약해지고 있는 간을 위해
간기능에 좋은음식 한번 알아보겠습니다
간기능에 좋은 음식
1. 헛개나무
몇년전 숙취음료로 헛개나무 함유된 제품이 엄청 나게
나온적이 있습니다 모든 회사에서 헛개나무 관련된 제품을
계발하였고 지금도 수십가지의 관련 제품이 판매되고 있습니다
헛개나무가 기본적으로 간기능회복에 엄청 좋은 이유인데요
헛개나무는 간기능 획복에 도움을 주고 간 해독작용에
탁월한 효과를 가지고 있습니다
또한 약해진 간을 정상간으로 회복하는데 많은 도움을 줍니다
2.사과
가장 대표적인 과일로 알고 있는 사과
사과또한 간기능에 좋은음식 인데요
사과에 들어있는 펙틴이라는 성분은 우리가 먹는 음식의 독소를
빠르게 배출해주어 간의 부담을 덜어주는 효과가 있습니다
또한 아침 빈속에 먹는 사과는 보약이라는 말이 있을정도로
사과는 아침공복에 먹어주면 우리몸의 간기능뿐만 아니라
여러가지로 많은 도움이 되는 음식입니다
3. 마늘
강한 항산화성분을 가지고 있는 마늘 또한 간기능에 좋은 음식입니다
우리몸에 활성산소를 제거해주고 간의 해독작용을 돕는 역할을 합니다
특히나 우리나라 사람은 마늘이 우리몸의 굉장히 좋다는걸 알기에
구워서 먹고 삶아서 먹고 쪄서 먹고 갈아서 먹고 으깨서 먹고
생으로 먹고 하여튼 많이 먹습니다
스테미나 뿐만 아니라 항암효과에도 좋은 마늘이
간기능에 좋은 대표적인 음식입니다
4. 양파
양파또한 우리가 즐겨먹는 음식중에 하나입니다
사실 모든 볶음요리나 찌개 구이에 빠지지 않는 양파입니다
특히 우리나라 사람들이 제일 많이 먹는 삼겹살에
양파와 버섯은 항상 빠지지 않고 먹게 되는데요
양파는 항암효과 또한 뛰어난 음식중에 하나이며
간에낀 지방을 제거해주고 혈관을 청소하는 역할까지해서
간기능 좋은음식 일뿐더라 혈관건강에도 좋은 음식입니다
5. 콩
우리가 즐겨먹는 된장찌개 두부 등 전부 콩으로 만든 요리인데요
콩은 식물성단백질이 풍부한 음식입니다
콩은 건강식으로도 유명할만큼 자체적으로도 굉장히 좋은
음식인데요
특히 간에 지방이 쌓이는걸 막아주고 손상된 간 회복에
탁월한 효과가 있다고 합니다
지금까지 간기능에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요
사실 간기능 및 간수치는 하루아침에 떨어지는게 아닙니다
과한음주
흡연
불규칙적인 식사
과도한 스트레스
피로누적 등등...
여러가지 복합적인 요소들이 쌓이고 쌓여서
간기능이 떨어지게 되는데요
간기능에 좋은 음식을 챙겨드시것 뿐만 아니라
꾸준한 운동
충분한 휴식과 수면
금연과 금주
규칙적이고 건강한 식습관
등을같이 해주셔야 피로한 간기능을 개선해주고
활기찬 생활을 할 수 있습니다
물론 간단하면서도 실천하기가 힘들다는걸 저도 알고 있습니다
하지만 간기능에 좋은음식을 찾기위해 지금 이글을
읽고 계신다면 이미 반은 성공했다고 봅니다
저와함께 하나씩 꾸준히 실천하시면 됩니다
오늘도 읽어주셔서 감사합니다