임신초기 좋은음식 확인하세요
- 건강정보
- 2020. 2. 4. 01:00
임신초기 좋은음식 확인하세요
새로운 생명이 탄생하면 많은 것이 바뀝니다
한아이의 엄마 아빠 , 할아버지 , 할머니
누군가는 오빠가 되며 누나 형 언니 가 됩니다
생명이 탄생하기전 임신초기에는 행동뿐만 아니라
말하는거 먹는거 자는거 생각하는거 모든게 다 중요한데요
특히 먹는거는 태아에게 직접적으로 영향을 주기 때문에
임신초기에는 먹고싶은거는 물론 짜고 맵고 자극적인것도
피하게 됩니다
게다가 평소에 즐겨먹던 음식 뿐만아니라 생각지도 못한
음식이 땡기기도 하는데요 저도 와이프가 멜론이 먹고싶다고 해서
대구 전체를 돌아다닌적도 있습니다....
임신중 먹고싶은걸 못 먹으면 평생 한이 된다고 해서
우리의 작은 생명이 먹고 싶은거라 여기며 기쁘게 찾아 다닌
기억이 있는데요
그렇게 좋아하던 커피와 매운음식을 10개월동안 꾹참는 와이프를 보면서
엄마는 참 대단하다고 느꼈습니다
평소에 먹는 음식도 중요하지만 임신중에 먹는 음식은 특히나
더 신경쓰게 되어있는데요
오늘은 임신초기에 좋은음식 에 대해 한번 알아보겠습니다
그전에 임신초기 증상에 대해 간단히 말씀드릴게요
임신초기 증상
1. 아랫배가 아프다
- 쿡쿡 찌르는 느낌으로 통증이 느껴집니다
평소 생리때 보다 조금 큰 통증이 느껴지면 확인해보세요
2. 입덧을 한다
- 임신경험이 없는 사람들이 제일 많이 알고 있는 입덧입니다
밥냄새 물냄새만 맡아도 입덧이 오는 사람이 있습니다
평소먹던 음식인데도 입덧이 나온다면 확인해보세요
3.소변을 자주본다
- 평소보다 유독 화장실을 자주가거나 새벽에도 깨서
화장실을 자주 간다면 확인해보세요
4. 미열이 난다
- 심하게 열이 나지만 평소체온보다 약한 열이 올랏다 내렸다
반복하면 혹시 모르니 확인해보세요
5. 어지러움과 두통이 생긴다
- 갑자기 어지러움이 생기거나 자주 어지럽다면 확인해보셔야 합니다
두통을 동반한 어지러움증은 가볍게 넘길일이 아닙니다 확인해보세요
지금까지 임신초기 증상에 대해 알아보았습니다
이밖에도 임신테스트기를 이용한 간단한 방법이 있고
생리일정이 지났는데도 안하게 되면 한번 확인해볼 필요가 있습니다
지금부터는 임신초기 좋은 음식에 대해 말씀드릴게요
임신초기 좋은음식 토마토
토마토는 건강음식으로 이미 많이 알려져 있습니다
라이코펜이라는 항산화성분과 비타민이 풍부하게 들어있어
피로회복에 좋습니다
또한 혈액순환을 도와 산모 건강에 좋은 음식입니다
임신초기 좋은음식 엽산
엽산은 임신준비 단계에서 부터 반드시 섭취해야
하는 성분중에 하나입니다
엽산은 태아의 신경관과 장기형성에 큰 도움을 줍니다
엽산이 풍부한 음식으로 시금치 , 브로콜리, 미역 , 버섯
딸기 , 키위 ,바나나, 콩 ,참치 , 달걀에 많이 들어있습니다
임신초기 좋은음식 칼슘
칼슘이 뼈에 좋은건 초등학생도 알정도로
칼슘은 태아 뼈 건강에 좋습니다
임신 4~6주때 태아의 골격이 형성되는 시기인데
이때 칼슘이 부족하면 골격의 문제가 생길 수 도 있습니다
임신초기 좋은음식 단백질
단백질은 태아의 성장과 발육의 밑거름이 되는 영양소입니다
태아의 두뇌발달과 근육을 만드는데 필수적인 영양소입니다
태아의 체세포와 뇌세포의 꼭 필요한 영양소로 임신초기에
반드시 섭취해야 하는 영양소입니다
단백질이 풍부한 음식은 콩 , 두부, 돼지고기, 소고기 가 있습니다
임신초기 좋은음식 비타민E
비타민E는 자궁의 혈액순환을 원활하게 해주어 태아의
세포손상을 막고 유산을 예방 하는데 도움을 줍니다
비타민E 또한 임신초기 반드시 먹어야하는 영양소입니다
임신초기 좋은음식 철분
임신초기 산모는 빈혈이 올수 있는데요
초반에 태아에게 산모의 혈액이 공급되기 때문에
철분이 부족하면 빈혈증세를 느끼게됩니다
임신초기에 철분을 섭취해서 건강을 지켜야 합니다
철분이 풍부한 음식으로는 해조류 , 굴, 호박씨가 있습니다
임신초기 좋은음식 루이보스차
임신초기에 입덧이 심하게 되면 물도 못마시는 경우가 있습니다
하지만 억지로라도 마셔야 하는 음식이 바로 루이보스차 입니다
루이보스차는 양수를 맑게해주는데 큰 효과가 있습니다
지금까지 임신초기 좋은음식 에 대해 알아보았습니다
임신을 하게되면 처음에는 얼떨떨하고 실감이 나지 않습니다
하지만 배가 점점 불러오고 사랑하는 사람이 몸이 불편하고
배가 나오는 모습을 보면 진짜구나 느끼게 되는데요
모두가 예민해지는 임신초기에 좋은음식으로
산모와 태아 모두 건강하게 10개월을 보내
건강한 출산을 하시기 바랍니다
오늘도 읽어주셔서 감사합니다