염증에 좋은 음식 확인해보세요~
- 건강정보
- 2023. 11. 16. 23:42
염증에 좋은 음식 확인하세요
피부가 울긋불긋 붉게 올라온적 있으신가요?
잇몸이 붓거나 치아가 흔들려서 하루종일
찝찝하게 보내셨나요?
입이 헐거나 입술에 물집이 잡힌적 있나요?
이 모든게 다 염증 때문입니다
염증이란 딱 하나의 병명으로 지칭하기 보다는
전염성 질환 등 많은 것에서 볼 수 있는 병변의 총칭으로
일상의 대부분의 병이 이것에 속합니다
그리스 시대에는 붉게 부어서 열이 나는 상태를 말했었고
로마 시대에는 여기에 통증이 가해진 상태를 말하는등
그 정의도 시대에 따라 바뀌고 있습니다
쉽게 말해서 그냥 몸이 안 좋아서 자꾸 이상이
생긴다고 보면 됩니다
그렇다고 막 엄청나게 아프고 그런게 아니라
계속 신경쓰일 정도로 아프고 불편하게 만들어
일상생활을 힘들게 하는 것입니다
그러면 누구나 겪어 봤고 누구나 걸리는
염증을 빨리 해결하기 위해서
염증에 좋은 음식에는 어떤것이 있는지 알아보겠습니다
염증에 좋은 음식
1.석류
석류의 함유된 푸니칼라진이라는 성분은 뇌의 염증에
좋은 효과가 있다고 합니다
갱년기 필수 음식으로도 알려진 석류는 산화방지 물질도
풍부하게 들어있어 염증에 좋은 음식입니다
2. 메밀
아무리 많이 먹어도 탈이 안나는 음식이 있을까요?
저는 과감하게 메밀이라고 말할 수 있습니다
특히 일반 국수보다 메밀국수는 아무리 먹어도
몸에 아무 이상이 없을정도로 좋은 음식인데요
몸에 단밸질 수치가 높아지면 염증 발생확률이 올라가는데요
메밀은 단백질의 혈중농도를 낮추게 하여 염증에 좋은 음식입니다
특히 글루텐이 함유되어 있지 않아 소화에도 좋습니다
메밀차로 드셔도 굉장히 좋습니다
3. 등푸른 생선
생선이야 워낙에 좋은 음식으로 많이 알고계시지만
염증에 특히 좋은 음식입니다
등푸른 생선에 있는 오메가3는 염증 개선에 효과적입니다
4. 마늘
마늘은 우리나라 사람들이 정말 많이 먹는 향신료 입니다
생으로 먹고 삶아 먹고 구워먹고 빵으로 만들어 먹고
마늘은 항염증음식이라고 불릴만큼 염증에 좋은 음식입니다
5. 제철과일
제철에 나는 음식만큼 좋은것 없다고 생각합니다
제철에 나는 과일또한 나오는 시기에 맛도 좋고
영양도 좋은데요
과일에는 풍부한 비타민과 섬유질이 들어있습니다
염증이란게 몸에 부족현상으로 나타납니다
과일을 충분히 먹는다면 염증 예방에도 효과적입니다
6. 토마토
토마토 역시 생으로 먹고 구워서 먹고 하는 대표적인
건강 음식입니다
항노화음식으로도 잘 알려진 토마토는 라이코펜이라는
항산화물질을 많이 함유하고 있습니다
항산화물질은 토마토를 생으로 먹을때보다 열을가해
익혀 먹을때 더 많이 흡수 할 수 있다고 합니다
토마토를 하루에 1개만 드셔도
염증 예방에 효과적입니다
오늘은 염증에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다
모든지 골고루 적당량을 먹는다면 제일 좋고
충분한 휴식과 스트레스해소 까지 하셔야
염증을 예방 할 수 있습니다
오늘도 읽어 주셔서 감사합니다