새싹보리 효능 먹는방법 확인하세요~
- 건강정보
- 2020. 1. 22. 00:29
새싹보리 효능과 먹는방법 알아보겠습니다
잘먹고 잘자는게 항상 어려운 현대인들은 불규칙적인 식습관과
운동부족으로 당뇨 , 비만 , 등 많은 성인병에 걸리고 있습니다
저또한 마찬가지인데요 ㅠㅠ
그래서 많은 사람들이 건강식품이나 영양제를 많이 챙겨먹고 있습니다
아니면 지난번에 말씀드린 해독주스나 ABC 주스 등 직접 만들어 드시거나
누가 좋다고 하면 먹어보곤 합니다
최근들어 새싹보리가 실시간 검색어에 오르는등 많은 관심을 받았는데요
왜이렇게 사람들이 좋다고 말하는지 새싹보리 효능과
어떻게 먹어야 좋은지 먹는방법 그리고 부작용까지 한번 알아보겠습니다
새싹보리 란?
새싹보리는 말그대로 보리의 새싹입니다
보리가 싹을 틔우고 약 일주일 정도 지나 10~20cm
자란 어린 보리잎을 말합니다
새싹보리에 싹이 나면 씨에 있던 좋은 성분들이 새싹으로
모두 옮겨지는데 이렇게 모여있는 영양소를 먹게 되는겁니다
특히 비타민, 아미노산, 미네랄, 단백질 , 폴리페놀 등
엄청좋은 영양소들이 많이 들어있습니다
겨울은 보낸 새싹은 영양소가 특히 많은데 그 중에서
보리새싹이 최고다 하는 이유가 다른 새싹들에 비해서
영양소가 더욱 풍부하게 모여 있기 때문입니다
원래 보리 자체도 좋고 우리가 보리차를 끓여 마실만큼
좋은데 모든 영양소가 응축되어 있는 새싹보리는
얼마 좋은 효능이 있는지 알아보겠습니다
새싹보리 효능
새싹보리 첫번째 효능 은 바로 변비개선 및 체중감량입니다
먹으면 무조건 살이 빠지고 그런게 아니라
새싹보리에는 폴리코사놀이 라는 천연지방성분이 풍부합니다
폴리코사놀은 내장지방 이 몸에 쌓이는걸 막아주고
나쁜콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치는
올려줘서 몸속 혈관도 건강하게 해줍니다
당연히 몸속이 깨끗하고 나쁜지방이 줄어드니 체중조절은 자동입니다
폴리코사놀이 들어있는 대표적인게 사탕수수인데
사탕수수보다 13배 쌀겨보다는 무려 160배 높게 함유되어있습니다
이런 새싹보리를 섭취하게 되면 혈당조절 뿐만 아니라
식이섬유가 많이 들어있어 장 활동을
원활하게 해서 변비개선과 식단 관리에도 탁월합니다
새싹보리 두번째 효능은 간기능 개선입니다
간은 면역력에 제일 영향받는 곳입니다
간기능 떨어지면 체력은 물론 정신력까지 힘들어지고
일상생활에 영향을 많이 받습니다
새싹보리 에는 사포나린 이라는 성분이 들어있습니다
사포나린은 알콜성 지방간에 효과적이다는 연구결과가 있습니다
또한 클로포필이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다
클로포필은 우리 몸에 해독작용을 도와주는 성분입니다
간에 도움을 주는 성분이 풍부한 새싹보리는
간기능 개선의 탁월합니다
새싹보리 세번째 효능은 피부미백 , 기미 , 주름에 좋습니다
3가지 어디서 많이 들어보셨나요?
바로 기능성 화장품에 들어있는 기능입니다
지금은 기능성화장품 종류가 많지만 예전에는
미백, 주름개선 , 선크림 3가지였습니다
비싼돈주고 기능성화장품 안사도
새싹보리를 복용하게 되면 효과를 볼 수 있습니다
비타민 C가 레몬에 2~3배 가량 높게 함유되어있고
대표적인 피부미백과 항산화성분인 SOD 가 풍부해서
피부미용에도 아주 좋습니다
새싹보리 네번째 효능은 신경 안정 및 스트레스 완화입니다
보리를 먹는데 왜 스트레스가 완화되냐구요?
새싹보리에는 신경전달억제 물질인 가바(GABA) 가
흑미에 150배 현미에 260배 많이 함유되어있어
정신건강에도 효과적입니다
이렇게 좋은 효능을 가진 새싹보리 먹는방법도 중요하겠죠?
운동은 먹는게 반이다 라는 말처럼 아무리 좋은 음식과 영양소라도
잘못 먹으면 안 먹는것보다 못한데요
새싹보리 먹는 방법 지금부터 알려드릴게요~~~
새싹보리 먹는방법
새싹보리는 열에 약하기때문에 분말로 먹는게 가장 좋은데요
요즘엔 환이나 차 로 간편하게 많이 나오는데 분말이 그래도
우유나 요거트 등 다양하고 편하게 드시기 좋은듯 합니다
일반적으로 분말로 드실경우 물1컵에 1스푼 섞어서 드시거나
새싹보리 주스 ( 바나나반개와 우유 적당량 그리고 새싹보리 분말10g) 를
만들어 드셔도 좋습니다
대신 기억 하실건 하루 권장량이 10g 이라서 꼭 지키셔야 합니다
10g 이상 과복용 하실경우 부작용이 발생하는데요
부작용도 간단히 말씀드리겠습니다
새싹보리 부작용
새싹보리는 칼륨함량이 높아서 투석하시는 분은 절대 드시면 안됩니다
그리고 과다 복용할 경우 저혈당증상을 보일 수 있고
설사나 복통을 일으킵니다
아무리 좋은음식이라도 적당하게 먹어야 좋은것 같습니다
오늘 새싹보리에 대해 말씀드렸는데요 국내에 대부분이
중국산이 유통된다고 하니 이왕이면 큰 마트나 검증된곳에서
구매후기 꼼꼼하게 체크 하시고 구매하시면 좋을것 같습니다
오늘도 읽어 주셔서 감사합니다
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