빈혈에 좋은 음식 정리

빈혈에 좋은 음식

빈혈에 좋은 음식 정리 하는 시간입니다. 빈혈은 순간적인 어지러움으로 생각할 수 있는데 쉽게 생각하고 방치하게 되면 몸의 균형을 무너뜨려 심각해 질 수 있습니다. 아래를 참고 하시길 바랍니다

 

 

몸에 이상이 생기면 좋은 음식을 찾거나 휴식을 취하려고 합니다. 하지만 바쁜 직장인들은 휴식을 취할 시간이 부족합니다. 밥은 먹어야 하기에 이왕이면 몸에 좋은 음식을 찾게 됩니다. 빈혈에 좋은 음식 도 마찬가지 입니다.

 

보통 빈혈이라고 하면 앉았다 일어설때 핑 돌거나 갑자기 눈앞이 하얗게 변하면서 중심을 못잡고 쓰러지거나 주위에 손을 잡고 버티는 경우 입니다

 

의학적으로 빈혈은 혈액속 적혈구가 부족한 증상입니다. 적혈구는 혈액을 구성하는 중요한 성분입니다. 적혈구는 인체에 산소를 운반하는 아주 중요한 성분인데 이 적혈구 부족으로 인해 산소가 떨어져 어지러움증을 느끼며 빈혈이라고 보통 정의 합니다

 

 

 

하지만 빈혈의 원인은 너무나 다양합니다. 그래서 빈혈의 좋은 음식을 먹는다고 해도 효과를 볼수 없을지도 모릅니다. 일시적인 빈혈이고 경증의 빈혈이라면 충분한 휴식과 안정을 취한다면 빈혈의 좋은 음식과 함께 빨리 호전될것입니다

 

빈혈의 좋은 음식 을 알아보기전 빈혈의 원인에 대해 몇가지 전달해 드리겠습니다

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빈혈의 원인

 

 

빈혈의 원인 첫번째는 철결핍성 빈혈입니다

대부분의 빈혈 증상을 보이는 사람이 겪는 원인입니다. 특히 임산부에게 많이 나타나는 증상입니다. 몸속에 충분한 철분이 없으면 적혈구에 기능이 저하되 철결핍성 빈혈 증상을 보이게 됩니다

 

빈혈의 원인 두번째는 비타민 결핍성 빈혈입니다

말 그대로 비타민이 부족해서 빈혈 증상을 보이는 것입니다. 보통 만성빈혈 증상의 원인으로 꼽힙니다. 비타민을 충분히 섭취하고 휴식을 취해야 해결할 수 있습니다

 

빈혈의 원인 세번째는 용혈성 빈혈입니다

적혈구가 골수에서 만들어지는 속도보다 적혈구가 더 빨리 파괴되는 경우입니다. 혈액질환이나 항생제 복용으로 나타나는 증상입니다

 

이외에도 불규칙적인 식가 , 운동부족 , 임신 , 가족력 , 피로감 , 스트레스 등 다양한 원인으로 인해 빈혈이 발생 할 수 있습니다

 

 

 

빈혈에 좋은 음식

위에서 말씀드린데로 빈혈의 대부분의 원인은 무언가 부족해서 발생합니다. 우리는 필요한 영양소를 대부분 음식을 통해 얻을 수 있으므로 빈혈에 좋은 음식 또한 쉽게 먹을 수 있습니다. 지금부터 빈혈에 좋은 음식 알아 보겠습니다

 

 

 

빈혈에 좋은 음식

 

육류중에서 소고기가 빈혈에 좋은 음식입니다. 특히 지방이 없는 안심 부위가 좋습니다. 소고기에 있는 단백질에는 헤모글로빈을 구성하는 성분입니다. 소고기에 있는 B12 라는 비타민이 적혈구에 생산에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

다시마도 빈혈에 좋은 음식 입니다. 다시마와 같은 해조류에는 철분성분이 풍부하게 들어 있습니다.  소화도 잘되고 조리하기 보다는 깨끗하게 씻어서 그대로 먹는게 철분 섭취에 효과적입니다

 

 

 

빈혈의 좋은 음식에 시금치도 있습니다. 시금치에는 비타민이 풍부하게 들어 있어 빈혈에 좋은 음식입니다. 시금치에는 비타민 뿐만 아니라 칼슘과 철분까지 들어있어 출산후나 빈혈이 심한 경우 섭취하시면 효과를 볼 수 있습니다

 

 

 

계란은 단백질  , 칼슘 , 비타민 , 철분 등 좋은 성분들로 가득찬 완전식품입니다. 세계의 경제를 움직이는 유대인들이 아침에 무조건 먹는 음식이 계란입니다. 계란은 백혈구 생성을 도와줘서 빈혈의 좋은 음식 중 하나입니다

 

 

 

보통 칼국수로 많이 먹는 바지락도 빈혈에 좋은 음식입니다. 바지락에는 칼슘과 아연이 풍부하게 들어 있어 빈혈 예방에도 좋습니다. 바지락에는 타우린이라는 성분이 있습니다. 타우린은 피를 생성하는 역할을 하는데 바지락에는 타우린 성분이 굉장히 많이 함유되어 있어 피를 맑게 해주는 역할도 합니다.

 

 

 

비트에는 철분 흡수를 도와주는 비타빈C가 풍부합니다. 또 엽산성분과 철분이 많이 함유되어 있어 빈혈 예방에도 좋은 음식 입니다.

 

 

젊음의 과일이라고 불리지만 야채인 토마토 도 빈혈에 좋은 음식입니다. 토마토에는 비타민C , 철분 , 엽산 등이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈에 좋은 음식 입니다

 

 

보통 쌈으로 먹거나 짱아찌로 먹는 깻잎도 빈혈에 좋은 음식입니다. 깻잎은 시금치보다 철분이 2배이상 함유되어 있다고 합니다. 깻잎에 있는 파이톨 성분은 암세포 성장을 억제해주는 효과도 있다고 합니다

 

 

 

오늘은 빈혈에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 좋은 음식을 먹는것도 좋지만 규칙적인 식사와 꾸준한 운동을 함깨 해야 더욱 효과있습니다. 물론 운동할 시간이 부족하고 힘든건 알고 있습니다. 빈혈증상을 가볍게 여기고 방치한다면 만성질환을 발전해 나중에 더 큰 어렴움을 겪을 수 도 있습니다. 오늘도 읽어 주셔서 감사합니다