설사에 좋은 음식 확인하고 드세요!

설사에 좋은 음식 확인하고 드세요

 

밥을 먹고 배에서 꾸르륵 소리가 나서 화장실로 달려가신적 있나요?

우유만 마시면 설사 하는 사람이 주위에 있으신가요?

덜익힌 음식을 먹고 다음날 설사 해보신적 있나요?

 

 

 

우리몸은 신기하게도 몸에 이상이 있으면 바로 증상을 보입니다

대표적인게 무언가를 배출하는 건데요

기관지에 이상이 있으면 가래가 자꾸 나오게 됩니다

코에 이상이 있으면 콧물이 자꾸 나오게 됩니다

 

 

우리몸속에 안 좋은게 있으면 배출할려고 설사가 나오는데요

설사는 관민성대장증후군 처럼 특정 증세로 인해 발생할 수 도 있고

음식을 잘못 먹거나 몸의 면역력이 떨어져 설사를 할 수 있습니다

 

 

 

장염처럼 음식을 섭취할때마다 화장실로 달려가

탈수 증상까지 보이면 먹지도 못하고 힘만 빠지게 되는데요

이럴때 일수록 조금이라도 먹어야 하는데

먹으면 화장실만 자주 가게 되어 민간해진 장을 달래고

설사를 멈추게 해야 탈수, 장점막손상을 막을수 있습니다

 

 

 

 

 

오늘은 누구나 한번쯤 경험했고 누군가는 과민성대장증후군으로

고생하는 설사에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다

 

 

 

 

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설사에 좋은 음식

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매실

 

매실은 일반적으로 식당에 가면 후식으로  자주 나올만큼 소화에 좋은 과일입니다

특히 살균작용과 해독에 좋아 식중동 예방에 좋으며 매실차로 드시면 더욱 좋습니다

 

 

 

 

 

 

배

배는 식이섬유가 풍부하고 수분함량이 높아 설사뿐만아니라

숙취해소에도 좋은 과일입니다

배에는 펙틴이라는 성분이 들어있어 변비예방에도 효과적입니다

 

 

 

 

포도

 

포도에는 당분이 풍부하게 들어있고 비타민 A 와 B가 들어있어

신진대사를 원활하게 도와줘서 설사에 좋은 음식입니다

 

 

감

 

감에는 탄닌이라는 성분이 지방질과 반응하여 변을 굳게 만들어

설사에 좋은음식입니다

하지만 많이 먹으면 변비를 유발시킬 수 있으므로 변비증상이

있는 사람은 과식하면 안되고 감잎차를 조금씩 마셔주면 좋습니다

 

 

사과

 

가장 쉽게 많이 먹는 사과에는 펙틴이라는 성분이 있습니다

펙틴은 장안에 유익세균을 활성시켜주고 장을 부드럽게 해줍니다

펙틴은 사과껍질에 가장 많이 들어있어 껍질채 드시거나

사과즙을내서 드시면 설사에 더욱 좋습니다

 

지금까지 설사에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요

설사를 경험하게 되면 사실 음식 먹는거에 두려운 생각이 드는데요

조금 상태가 호전되서 아무거나 막 드시면 안됩니다

 

 

밀가루음식은 최대한 피해주시고 금연 금주는 필수입니다

복숭아나 유제품도 당분간은 피해주셔야 합니다

그리고 지나치게 찬 음식이나 짜고 매운 자극적인 음식도 피해주시고

죽이나 부드럽고 자극이 없는 음식으로 속을 달래서 장을 편하게

해주셔야 일상으로 돌아가 평상시처럼 드실 수 있습니다

 

오늘도 읽어 주셔서 감사합니다